乾燥肌の予防、対策方法まとめ

乾燥肌のための保湿アイテム、生活スタイル・生活習慣の改善など、乾燥肌の予防や対策方法についてまとめました。

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目次
  • 乾燥肌の症状 (おさらい)
  • 乾燥肌の予防や対策方法
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乾燥肌の症状 (おさらい)

乾燥肌と呼ばれる症状については、具体的に以下のような症状が挙げられます。

  • 肌がカサカサする。
  • 肌にヒビ割れや部分的なシワがある。
  • 肌が痒(かゆ)い。
  • 肌がピリピリと痛んだり、衣類がチクチクして不快感を覚える。
  • 皮膚から白い粉のようなものが吹き出ている。

乾燥肌の予防や対策方法

乾燥肌の予防や対策方法についてまとめました。乾燥肌になる原因は様々です。生活環境の改善、保湿アイテム、日頃から心掛けることなどを紹介します。

乾燥肌を予防しよう!

乾燥対策

保湿クリームやワセリン(軟膏)で保湿力を高める

乾燥肌を防ぐアイテムの中で即効性高い効果を見込めるのが、保湿クリームやワセリン(軟膏)を肌に塗ることによる保湿ケアです。乾燥肌は、皮脂膜など肌のバリア機能が低下している状態です。保湿クリームやワセリン(軟膏)で肌表面をコーティング保護していあげることで、外部刺激や細菌の侵入を防ぎ、また皮膚内部の水分が蒸発してしまうのを防いでくれます。保湿クリームやワセリン(軟膏)は、毎日の入浴後外出前に患部に塗るようにしましょう。持ち運べるタイプのものは、出先でも気軽に保湿ケアができるので便利です。

保湿クリーム

保湿クリームには、顔用タイプ、手やかかとの肌荒れ用タイプ、全身用タイプなどがあります。べたつきが少なく、自然な塗り心地が魅力です。

保湿クリーム(検索)
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ワセリン(軟膏)

ワセリン(軟膏)は油を主成分とする塗り薬です。保湿力に関してかなりの効果を見込むことができ、乾燥肌や敏感肌のほか、アトピー性皮膚炎を持たれている方にも広く愛用されています。高い保湿力が魅力ですが、べっとりとした質感が気になる方も居るかもしれません。保湿クリームを選ぶかワセリン(軟膏)を選ぶかは好みが分かれそうですが、実際に使用してみて比較判断するとよいでしょう。

ワセリン(検索)
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保湿力を高めるアイテム いろいろ

保湿クリームやワセリン(軟膏)、加湿器のほか、保湿力を高めるアイテムについては、下記リンク先で紹介しています。

加湿器で室内の湿度をコントロールする

冬場は空気が乾燥しやすく、また暖房エアコンによる湿度低下にも注意したいところです。室内の湿度をコントロールするには、加湿器を使用するのが効果的です。最適な室内湿度は60~65%といわれており、50%を下回ると肌の乾燥に注意信号が灯ります。加湿器は湿度コントロールのほか、空気中のウイルスや細菌、ハウスダストなどを取り込んで綺麗な空気を循環してくれるので、健康的な生活を送るサポートをしてくれます。

洗顔やボディケアの方法を見直す

適度な洗顔や毎日の入浴は、日中にかいた汗や皮膚に付着した皮脂汚れ、アカとなった古い角質を取り除いて肌を清潔に保つ良い習慣です。しかし、一日に何度も行う洗顔や、刺激の強い洗顔料を大量に使用することは、肌の保湿に必要な皮脂や皮膚常在菌などを洗い落としてしまい、肌のバリア機能を低下させてしまいます。洗顔の後に肌がザラザラ・ゴワゴワするような感覚がある場合、過剰な洗顔を行っている恐れがあるので注意が必要です。また、入浴時の体洗いも、過剰に力が入り過ぎていると表皮を痛めたり、水分保湿に必要な角質層まで削ぎ落してしまいます。

清潔にこだわり過ぎて肌への負担を強めてしまわないよう、心掛けましょう。

肌ケア

生活習慣を改める (新陳代謝を高める)

偏った食生活、無理なダイエットによる栄養不足、不規則な生活習慣、睡眠不足、仕事によるストレスといったものは、肌の新陳代謝サイクルを乱してしまいます。人間の肌は成人の場合、おおよそ28日の周期で新しい細胞に生まれ変わっています。新陳代謝サイクルが乱れると、古く傷ついてしまった角質がなかなか新しい細胞に変わらず、保湿力の低下や外部刺激に対する抵抗力が落ちたままになってしまいます。

肌の新陳代謝サイクルを高めるポイントには以下があります。

  • 規則正しい睡眠サイクル。
  • 睡眠の質。短くて回数の多い睡眠よりも、1回の長時間睡眠(6時間以上)が好ましい。
  • バランスの取れた食生活。緑黄色野菜やフルーツ、ビタミンのほか、納豆や豆腐、大豆などは基礎代謝を高めてくれる食品として知られています。
  • ストレスを極力溜め込まないようにする。

当たり前のことだけど、なかなかできない! (笑)

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管理人

めんどくさがり屋な性格の管理人。コタツでぬくぬくするのが好きです。

美容のことを勉強していますが、底が深すぎて浅瀬にしか到達できない。特にスキンケアの世界は非常に奥が深い。

生活家電レビューとかもやってます。

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