カフェインの摂り過ぎに注意!? コーヒーなどのカフェイン飲料が肌に悪い理由

ストレスの多い現代人には欠かせないのがコーヒーなどのカフェイン飲料ですが、カフェインの摂り過ぎは肌に良くありません。また、過剰摂取によるカフェイン中毒にも注意したいところです。

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目次
  • カフェイン飲料は肌に悪い?
  • カフェインの効果と中毒症状
  • カフェイン摂取量の目安 (一日)
  • カフェイン入りの飲み物
  • こんな所にもカフェインが!? カフェインが含まれる食品
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カフェイン飲料は肌に悪い?

仕事に集中したい時、コーヒーを飲むと気持ちが落ち着いて作業に集中できますよね。私もコーヒーを飲むと仕事の能率が上がるので、毎日のコーヒー摂取は欠かせないものになっています。

コーヒー

カフェインが肌に悪い理由

コーヒーなどに含まれるカフェインが肌に悪いとされる理由は、カフェインの興奮作用を原因とした睡眠障害です。カフェインには中枢神経興奮作用があるため、人の眠りを妨げます。肌のターンオーバーには睡眠が不可欠なので、睡眠を阻害する作用のあるカフェインは肌(美容)に良くないのです。

また「睡眠の質」にも気を配りたいです。成長ホルモンの分泌は入眠してから3時間後に活発になるので、この間に中途覚醒してしまったり、短い睡眠で「眠った気」になるのは体にも良くありません。

カフェインの過剰摂取により眠れなくなったり、中途覚醒により睡眠の質が落ちてしまわないよう気を付けましょう。

カフェインの効果と中毒症状

カフェインの効果と、過剰摂取による中毒症状(カフェイン中毒)について簡単に紹介します。

カフェインの効果

  • 中枢神経興奮作用 (眠気の抑制)
  • 血管収縮作用 (血圧の上昇)
  • 利尿作用
  • 鎮痛作用
  • 脂肪燃焼作用 (ダイエット効果)
  • 集中力が高まる

カフェインの摂り過ぎによる中毒症状 (カフェイン中毒)

  • 頭痛
  • イライラ
  • 倦怠感
  • 手の震え
  • 不整脈
  • 集中力の低下

※カフェインの効果は個人差があるため、効果を感じやすい、全く効果を感じないなど耐性に差があります。

カフェイン摂取量の目安 (一日)

カフェインの摂取目安は一日400mg程度とされます。 (コーヒーカップ3~5杯分

結構入っているんですね! 一般的なドリップコーヒーの場合、150㎖に対してカフェインが100mg程度入っているらしいので、コーヒー成分の半分以上はカフェインだと思った方がいいです。

カフェイン入りの飲み物

カフェイン含有量の多い飲み物
  • コーヒー
  • ココア
  • 紅茶
  • ウーロン茶
  • 緑茶

ご存知の方も多いですが、コーヒーやお茶類によく含まれています。

こんな所にもカフェインが!? カフェインが含まれる食品

カフェインが含まれる食品について紹介。意外なところにもカフェインが使われていますね。

  • チョコレート
  • ココア
  • コーラ系の炭酸飲料 (コカコーラやペプシなど)
  • エナジードリンク系の炭酸飲料 (オロナミンCやレッドブルなど)
  • 栄養ドリンク
  • 風邪薬
  • ガム

夜中によく眠れなくて悩んでいる人は、自分が普段口にする食品のカフェイン含有量について調べてみるのもいいですね。

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管理人

めんどくさがり屋な性格の管理人。コタツでぬくぬくするのが好きです。

美容のことを勉強していますが、底が深すぎて浅瀬にしか到達できない。特にスキンケアの世界は非常に奥が深い。

生活家電レビューとかもやってます。

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